Veelvoorkomende zwangerschapskwaaltjes en wat je eraan kunt doen

De meeste zwangere vrouwen krijgen er wel mee te maken: zwangerschapskwaaltjes. Sommige zijn mild, andere behoorlijk vervelend. Gelukkig zijn er voor de meeste klachten praktische oplossingen.

Ochtendmisselijkheid

Misselijkheid is één van de meest voorkomende klachten, vooral in het eerste trimester. Probeer droge crackers of beschuit te eten nog voordat je opstaat. Eet kleine porties verspreid over de dag en vermijd sterke geuren. Gember (thee of snoep) kan helpen. De meeste vrouwen merken dat de misselijkheid vermindert na week 12-14.

Vermoeidheid

Je lichaam doet gigantisch werk: het aanmaken van een placenta, het verhogen van de bloedproductie, de hormonale veranderingen. Luister naar je lichaam en slaap als je moe bent. Vermijd overvolle agenda's in het eerste en derde trimester.

Rugpijn en bekkenpijn

De groeiende buik trekt de rug naar voren en belast het bekken. Bekkenfysiotherapie kan helpen bij ernstige klachten. Draag ondersteunend schoeisel, gebruik een zwangerschapskussen en vermijd lang staan of lopen.

Brandend maagzuur

Brandend maagzuur neemt toe naarmate de baby groeit en de maag meer ruimte inneemt. Eet kleine porties, vermijd vet en gekruid eten, ga niet direct na het eten liggen en slaap met je hoofd iets hoger.

Wanneer naar de arts?

Bel je verloskundige of arts bij: hevige buikpijn, bloedverlies, sterk verminderde beweging van de baby, hoge koorts, ernstige hoofdpijn of wazig zicht. Bij twijfel altijd bellen, een telefoontje is nooit te veel.